10 astuces étranges pour vous simplifier la vie

Nous savons tous que des activités telles que l'exercice physique et une bonne alimentation sont importantes pour un mode de vie sain, mais dans un monde où tout le monde cherche la solution de facilité, celle-ci ne la coupe pas toujours. Au lieu de cela, nous avons besoin de voir des améliorations immédiatement. Alors attachez votre ceinture. Voici 10 astuces et faits étranges qui peuvent vous aider à prendre de l'avance, même si vous devez d'abord prétendre que la vie est un jeu vidéo complexe.

10 pense à la vie comme un jeu vidéo

L’opinion prédominante des jeux vidéo est qu’ils sont une perte de temps. Mais selon une étude de la Michigan State University, les jeux vidéo peuvent être des outils efficaces nous permettant de maintenir et d’améliorer nos relations.

Une autre étude a montré que les jeux vidéo étaient plus efficaces que les médicaments pour traiter la dépression et l’anxiété. Et utilisant ce concept, un concepteur de jeu (tout en se remettant d’une commotion cérébrale) a eu l’idée que ces avantages étaient le résultat de l’état d’esprit créé par un jeu vidéo.

Elle a créé un jeu appelé SuperBetter, dans lequel les obstacles de la vie réelle étaient vus du point de vue d'un jeu vidéo. Elle a transformé chaque étape de sa thérapie physique en quête. Les changements positifs sont devenus des power-ups et les revers ont été les «méchants» à vaincre. Et selon Forbes, le jeu fonctionne réellement.

9 posture

Notre hiérarchie sociale stipule que chaque groupe de deux personnes ou plus comprend au moins un membre dominant et un membre soumis. Ce n'est pas toujours facile à voir, mais les gens ont tendance à assimiler le langage corporel des autres et à réagir en conséquence. Si vous agissez avec timidité, ils prendront une position plus dominante et vice versa. Et ce ne sont pas seulement les autres qui réagissent avec vous, votre esprit réagit à votre propre langage corporel.

Dans une expérience à Harvard, les personnes dans une position dominante avaient une testostérone et une cortisone plus élevées (une cortisone plus élevée équivaut à un stress plus élevé), et les résultats ont été inversés pour les personnes ayant une position soumise. Avec juste un léger ajustement de leur posture, les personnes soumises ont déclaré se sentir plus confiantes et mieux à même de faire face au stress.

8 Arrêtez de manger

La nourriture joue en réalité un rôle important dans nos rythmes de sommeil. Le corps est normalement contrôlé par le rythme circadien, une horloge biologique qui se synchronise généralement avec le cycle de la nuit et du jour. Mais selon les recherches effectuées par Clifford Saper, nous avons une autre horloge interne, une horloge alimentaire, qui peut intervenir et prendre le contrôle principal. Lorsque les animaux ont des réserves de nourriture limitées, leur corps s'ajustera à un nouveau rythme leur permettant de se nourrir plus souvent. Saper a découvert que ce processus pouvait également être utilisé par les humains.

Si vous souhaitez vous adapter à un nouvel horaire de sommeil, il vous suffit de cesser de manger 16 heures avant l'heure à laquelle vous souhaitez vous réveiller. Si vous commencez le troisième quart de travail à un nouvel emploi et que vous devez être réveillé à 21h00, arrêtez de manger à 5h00 ce matin-là. Le corps peut s’adapter à ce nouveau rythme en moins d’une journée.

7 n'essayez pas de réussir

La plupart des gens ont un état d'esprit particulier: si vous travaillez plus dur, vous réussirez et si vous réussissez, vous serez heureux. Selon le psychologue Shawn Achor, la réalité est en réalité l’inverse. Chaque fois que vous atteignez un objectif, votre cerveau relève le seuil du succès. Le succès consiste maintenant à obtenir un meilleur travail ou à obtenir une meilleure note au prochain test. La mesure de ce que signifie avoir du succès augmente toujours.

Ce que Achor a découvert, c’est que le bonheur est causé par la prise en compte de facteurs environnementaux positifs au lieu de facteurs négatifs. Il a conclu qu'un cerveau doté d'un état d'esprit positif est 31% plus efficace qu'un état d'esprit neutre, stressé ou négatif. Les médecins sont 19% plus précis dans leurs diagnostics lorsqu'ils abordent des problèmes avec une mentalité positive. Cela semble un peu ringard, mais les résultats ont été corroborés par une autre étude qui montrait que la gratitude entraînait un sentiment général de bien-être. Alors, pensez simplement positif et vous serez plus heureux.

6 Utilisez votre autre main

La plupart d'entre nous ont une main dominante et une autre qui ne sert pas beaucoup aux tâches quotidiennes. Dans une période difficile, bon nombre de personnes ont du mal à contrôler leur colère. Beaucoup d'entre vous sont probablement en colère juste en train de lire ceci. Mais il existe un moyen inhabituel de freiner cette agression; Selon les études réalisées par le Dr Thomas Denson, tout ce que vous avez à faire est d'utiliser votre main moins dominante.

Denson a découvert que lorsque les gens faisaient un effort pour utiliser leur main non dominante pour les tâches quotidiennes, leur niveau de colère avait sensiblement baissé au cours de plusieurs semaines. Les participants ont été placés sur un scanner cérébral pendant que Denson les insultait à plusieurs reprises. Ensuite, ils ont été chargés d'utiliser leur main non dominante pendant deux semaines. À la fin de cette période, ils ont de nouveau été scannés et Denson a trouvé leurs centres d’agression moins actifs. Dans le même temps, les parties du cerveau associées au contrôle de soi sont devenues plus actif. En effet, exercer le contrôle de soi dans un domaine (comme la main que vous utilisez) peut également vous aider dans votre contrôle de soi dans d'autres domaines.

5 Limitez vos choix

Dans une étude réalisée par Sheena Iyengar, une table d’échantillons gratuits, contenant six types de confiture, a été présentée aux clients d’une épicerie. Un autre jour, la même table avait 24 saveurs au total. Alors que le grand écran attirait une foule plus nombreuse, seuls trois pour cent de ces personnes ont en fait acheté l'un des confitures. À la table des six confitures, 30% de ceux qui ont goûté un échantillon ont acheté un bocal.

Lorsque nous avons le choix, nous supposons souvent que nous aurons plus de chances de trouver quelque chose qui nous plaise avec un choix plus large. Mais quand on leur présente trop d'options, les gens sont plus susceptibles de ne pas prendre de décision du tout.

4 musique

Même si nous écoutons de la musique, nous ne savons pas pourquoi tout le monde l'aime tant.Lorsque des chercheurs de l'Institut des sciences médicales au Japon ont cherché une solution, ils ont découvert que la musique avait plus qu'une influence émotionnelle sur nous, mais aussi un effet physiologique. La musique a tendance à améliorer notre neurotransmission dopaminergique, ce qui est une façon élégante de dire qu'elle libère la dopamine chimique dans notre cerveau.

En général, la dopamine est associée à nos centres de plaisir et de récompense, et elle est également étroitement liée à la toxicomanie. Dans un sens, écouter de la musique est agréable car cela nous donne un buzz. Mais cela a aussi un autre effet: l'étude a révélé que notre cerveau produisait davantage d'un certain type de calcium tout en écoutant de la musique, et que le calcium était vital pour abaisser la pression artérielle. Après seulement 30 minutes d'exposition à Mozart, la tension artérielle des rats a chuté de 20 mmHg (millimètres de mercure), ce qui correspond à la différence entre une pression artérielle normale et élevée.

3 Utilisez votre oreille droite

Si vous avez du mal à entendre quelqu'un, que faites-vous? La plupart des gens tournent la tête vers l'orateur. En fin de compte, c’est la chose parfaite à faire, mais probablement pas pour la raison que vous pensez. La plupart des gens sont conscients que le cerveau est divisé en deux hémisphères. Chaque hémisphère est dominant dans différents domaines, tels que la perception du son, et l'hémisphère gauche est généralement responsable du langage parlé.

Il se trouve que nos oreilles droite et gauche sont également dominantes dans différentes fonctions. L’oreille droite reçoit mieux la parole que l’oreille gauche, ce qui est logique. Les signaux provenant du côté droit du corps aboutissent dans le côté gauche du cerveau. Donc, la prochaine fois que vous ne pouvez pas entendre quelqu'un, assurez-vous de lui donner votre oreille droite.

2 couleurs vives

Duncan Smith a dirigé une équipe de chercheurs de l'Université d'Essex afin de déterminer l'impact de la couleur sur l'humeur et a découvert que les couleurs vives avaient un impact considérable sur les temps de réaction et la mémoire. On a montré aux participants à l’étude soit des couleurs «ensoleillées», soit des images fades et grises, puis on leur a demandé de réaliser une série de tests cognitifs. Le groupe auquel on a montré des images de tournesol a obtenu en moyenne 25% de plus aux tests d’acuité mentale que ceux présentés en gris. Encore plus étrange, leur force physique avait également augmenté de 9%. Les chercheurs ont conclu que les couleurs vives augmentaient la vigilance et que le rouge semblait donner plus de confiance aux participants.

Mais la couleur rouge joue des tours étranges sur l'esprit humain dans toutes les situations. Diana Widermann a découvert que le rouge peut non seulement faire de vous un meilleur athlète, mais également amener les autres à penser que vous obtenez de meilleures performances. Elle a pris une vidéo d'une bataille d'arts martiaux et inversé numériquement les couleurs des uniformes des combattants. Elle a ensuite montré les deux versions de la vidéo à différents groupes de juges. Les deux groupes ont classé le combattant en rouge comme vainqueur. Donc, si vous voulez réussir, porter du rouge n'est pas un mauvais point de départ.

1 Encodage Elaboratif

Le USA Memory Championship est une compétition annuelle au cours de laquelle des personnes se font concurrence pour mémoriser le plus d’informations dans les meilleurs délais. Dans l'un des événements, les candidats ont cinq minutes pour mémoriser 500 numéros dans un ordre spécifique. Le détenteur du record a correctement récité 303 chiffres.

Comment une personne stocke-t-elle toute cette information? Si vous leur demandez, ils vous diront que leur mémoire n'a rien d'extraordinaire. N'importe qui peut apprendre à réaliser ces exploits en utilisant une technique appelée encodage élaboratif. L'idée est que le cerveau humain sait mieux mémoriser des images qu'autre chose. Et par extension, si vous pouvez associer quelque chose d’abstrait (comme un nombre) à une image, votre cerveau la rappellera plus facilement. Si nous vous envoyions un nombre aléatoire (par exemple, un numéro de téléphone: 475-6732), vous pourriez certainement le mémoriser, mais pourriez-vous l'écrire de mémoire dans une semaine?

Maintenant, essayez ceci: Fermez les yeux et imaginez votre salon. Tout semble normal, mais il y a quatre tigres violets dans la chaise à côté de vous. À votre gauche, vous voyez un boulanger portant sept pains. Au-dessus de lui, cinq poissons nagent dans les airs. Vous pouvez continuer encore et encore, associant chaque numéro à une image distincte. Cela crée un «voyage de mémoire» d'une image à l'autre et plus les images sont bizarres, plus il est facile de rappeler les informations.

Nous ne savons pas vraiment comment vous avez fermé les yeux pour imaginer cela et si vous avez continué à lire, vous aurez besoin de nous apprendre ce truc.