10 entraînements garantis pour vous faire paraître ridicule

Beaucoup de gens font de l'exercice pour une raison ou une autre. La plupart des exercices, tels que le jogging ou la levée de poids, peuvent être observés partout. Cependant, de nombreux entraînements nouveaux et différents ont également été inventés au fil des ans dans le but de briser la monotonie et la répétitivité des exercices typiques, avec parfois des résultats très étranges.

Crédit d'image vedette: PAO Facial Fitness

10 Prancercise

En 1989, la passionnée de fitness, Joanna Rohrback, faisait du poids à la cheville sur le Hollywood Boulevard. Elle a ajouté des mouvements de bras rythmiques à ses pas et a été frappée par le résultat qu'elle a décrit sur YouTube comme une "manière dynamique et rythmée d'avancer, semblable à la démarche d'un cheval". Prancercise. ”En 1994, Rohrback a écrit un livre, Prancercise: l'art de l'excellence physique et spirituelle, qui n'a pas été publié. L'idée entière a été reléguée au second plan pendant près de deux décennies.

Pendant la majeure partie des années 2000, Rohrback a été empêché de faire de l'exercice en raison d'une maladie de neuf ans. En 2013, toutefois, elle a recommencé à travailler, en reprenant ses démarches de promotion et en publiant une vidéo de cinq minutes détaillant le concept sur YouTube. La vidéo est devenue virale et, bientôt, d'autres ont commencé à galoper dans les couloirs et les rues et à tourner leurs propres vidéos YouTube.

Le livre de Rohrback est maintenant publié et Prancercise a son propre site web. En plus de l'exercice physique, Prancercise est également décrit comme libérant les pratiquants des routines de gymnastique fatiguées et permettant l'expression de soi. Les promanceurs se tournent vers leur musique préférée de la manière qui leur semble naturelle.

L'entraînement inhabituel a l'avantage d'être peu impactant et facilement réalisable pour la plupart des gens. L'utilisation de poids aux chevilles peut rendre les choses un peu plus difficiles. La pratique n’est pas un exercice de haute intensité, mais elle accélère le rythme cardiaque et peut aider les débutants et les personnes qui reprennent l’exercice après un long arrêt (comme Rohrback elle-même) à s’habituer à une activité physique régulière.

9 séances d'entraînement à haut talon

Les talons hauts ne sont pas toujours confortables et il a été démontré que leur port fréquent avait des effets négatifs sur le corps. Une étude réalisée en 2011 a indiqué que les hauts talons pourraient rendre les femmes plus susceptibles de souffrir d'arthrose, notamment au niveau des genoux. Les muscles du tibia, les quadriceps et les tendons stabilisateurs du genou sont soumis à une contrainte supplémentaire. Il en va de même pour les veaux, qui peuvent être raccourcis de manière permanente. La même chose est vraie pour le tendon d'Achille. En plus de la charge imposée à tous ces muscles et tendons, certains scientifiques pensent que marcher avec des talons hauts brûle moins de calories, car les chaussures ralentissent la vitesse de marche d'une personne.

S'exercer dans des chaussures aussi fatigantes peut ne pas sembler une bonne idée, mais il existe des séances d'entraînement à haut talon et les gymnases offrent même des cours. Ces cours ressemblent beaucoup à un cours de conditionnement physique typique, sauf que tout le monde se déplace avec des talons hauts. Un programme d'entraînement, Heel Hop, se présente comme un moyen de réduire la douleur et l'inconfort des talons hauts en renforçant le corps. Parmi les autres avantages mentionnés, on peut citer une augmentation de la force cardiovasculaire, une partie inférieure du corps plus maigre, une taille plus petite, une augmentation du tonus musculaire dans les jambes et une amélioration de la confiance en soi et des capacités de danse.

Travailler avec des talons hauts brûlera effectivement des calories et renforcera les jambes, bien que les avantages visibles puissent masquer l’usure sous-jacente à long terme des jambes. Vous voudrez peut-être envisager d'étirer à l'avance.

8 Cinquante Formes De Gris

https://www.youtube.com/watch?v=1oXyErzk_IM

Quelle que soit votre opinion à ce sujet, vous connaissez probablement E.L. James est extrêmement populaire Cinquante nuances de gris et le long métrage éponyme. Maintenant, il y a une séance d'entraînement qui comporte des exercices basés sur les scènes de sexe du roman. Personnalité de remise en forme Kristen James (aucun lien avec Cinquante nuancesL'auteur a mis au point «Cinquante formes de gris», une routine de 13 exercices qui peut être facilement réalisée avec une seule chaise et des tapis. Le thème sexuel de Fifty Shapes est évident dans les noms des exercices, qui incluent «des squats séduisants» et «des ciseaux sexy».

Physiquement, Fifty Shapes of Grey renforce principalement la flexibilité et la force fondamentale. L’objectif ultime de la séance d’entraînement est de vous donner la confiance et la forme physique nécessaires pour vous Cinquante nuancesLes scènes de sexe dans votre propre chambre ou simplement pour avoir un meilleur sexe en général. Certains exercices sont effectués debout sur le bout de vos orteils, peut-être parce qu’exercer les exercices en portant des talons aiguilles serait préjudiciable.

7 sauts Kangoo

Les chaussures aux allures résolument uniques connues sous le nom de Kangoo Jumps (vraisemblablement un jeu sur le mot «kangourou») ont été développées dans les années 1990 pour permettre aux athlètes de réduire l’impact des exercices intenses. Les techniques conçues pour développer une force explosive peuvent soumettre les articulations à des contraintes répétées équivalentes à cinq fois la gravité de la Terre. Kangoo Jumps combat cette tension en allongeant suffisamment le temps d'impact pour permettre aux muscles d'absorber correctement l'énergie de l'impact. Des études ont montré qu’ils réduisaient le stress d’impact jusqu’à 80% tout en protégeant les articulations.

Lorsque vous courez sur Kangoo Jumps, tout le pied frappe le sol, contrairement au talon qui frappe en premier, puis rebondit vers le haut. Les utilisateurs l'ont comparé à courir sur un trampoline. Courir dans Kangoo Jumps consomme de 25 à 50% de calories de plus que de courir normalement, et le cœur tire mieux de la stabilisation du coureur.

Au cours des dernières années, les Kangoo Jumps ont dépassé l'entraînement sportif et sont devenus plus populaires. Des cours de danse gonflables sont apparus dans les gymnases. Il existe également des groupes de course à pied Kangoo et des camps d'entraînement. Les salles de sport et les cours ne sont pas nécessaires, car tout le monde peut acheter sa propre paire en ligne.Bien qu’ils rendent la séance d’entraînement plus difficile, l’utilisation des chaussures est étonnamment facile à maîtriser. Au moment d'écrire ces lignes, nous ne savons pas si quelqu'un a tenté de faire la promotion en portant Kangoo Jumps.

6 Europlate

Que diriez-vous d'une séance d'entraînement où vous devez à peine bouger? Si cela vous convient, vous pouvez utiliser Europlate, un type de machine comportant une plaque vibrante sur laquelle un utilisateur est assis ou se tient debout de différentes manières. La plaque vibre à 30-50 hertz, et les vibrations provoquent une contraction et un étirement des muscles comme lors d'un exercice conventionnel, mais avec plus d'efficacité. En fait, les fabricants du produit affirment même que passer 10 minutes sur un Europlate équivaut à une séance d’entraînement d’une heure.

Ces machines à vibrations offrent de nombreux avantages. D'une part, les muscles sont exercés sans la contrainte et l'impact des séances d'entraînement traditionnelles. La densité osseuse, la circulation, le métabolisme, la force, l'endurance et le tonus musculaire sont améliorés. La graisse est brûlée et les douleurs articulaires sont atténuées. Le corps est même désintoxiqué par un drainage lymphatique accru.

Les machines à vibrations devenant de plus en plus populaires et apparaissant dans de plus en plus de salles de sport, vous n'avez pas nécessairement besoin de perdre quelques milliers de dollars pour en avoir accès. Il existe cependant un débat sur les avantages que procure le fait de s’asseoir et de trembler sur un Europlate. Une étude de 2009 a montré que les femmes obèses utilisant des plaques vibrantes perdaient plus de poids que celles utilisant des exercices conventionnels. Mais il est important d’utiliser la machine correctement pour une efficacité maximale. Si cela semble facile, cela ne se fait pas bien.

5 président-a-cise

Enfin, vous pouvez effectuer une séance d’entraînement tout en lisant Listverse. Comme son nom l’indique, le président A Cise est entièrement assis sur une chaise. L'entraîneur personnel, Daryl Madison, a développé le programme dans le but de permettre à quiconque d'en bénéficier, quel que soit son état.

La plupart des obstacles typiques pouvant empêcher une personne d'adopter un régime de conditionnement physique régulier ne s'appliquent pas. Si quelqu'un n'a pas le temps d'aller à un gymnase, il peut toujours faire du fauteuil à la maison ou même pendant la pause déjeuner. Les hôtels ont tendance à avoir des chaises, les déplacements fréquents ne sont donc pas un problème. Le programme est également facile pour les débutants et les personnes ayant des problèmes de poids ou de blessures.

Faire de l'exercice assis sur une chaise peut sembler contre-intuitif, mais la chaise-à-cise est censée fournir un entraînement efficace, même pour les athlètes vétérans. (Pour être juste, Madison est certifié par l'American Council on Exercise et possède plus de dix ans d'expérience en tant qu'entraîneur.) Ajouter des haltères aux mouvements et augmenter le tempo peut augmenter les difficultés du programme.

Il existe actuellement quatre programmes de chaires de président, disponibles dans différentes périodes et intensités. Chair-A-Cise Turbo, par exemple, est une version courte mais intense, optimisée pour les horaires chargés. Celui-ci peut travailler pour lire KnowledgeNuts.

4 Zuu

L'entraînement par intervalles à haute intensité est devenu populaire ces dernières années et Zuu offre un nouveau moyen unique de maintenir votre rythme cardiaque. Inventé en Australie par Nathan Helberg en 2010, Zuu attire de plus en plus l'attention du monde. Des cours sont également proposés aux États-Unis, au Royaume-Uni, en France et au Japon. Sir Richard Branson, les équipes sportives et les militaires comptent parmi les fans de l’entraînement.

Ce n'est probablement pas un hasard si Zuu sonne comme un «zoo», car la séance d'entraînement implique principalement un instructeur qui crie le nom d'un animal et les participants se déplacent comme cet animal toutes les 30 secondes. Certaines personnes font aussi les sons d'animaux correspondants. Les mouvements comprennent entre autres le gorille, le squat de grenouilles, le crawl d'ours et l'iguane. Zuu propose également quelques mouvements qui ne sont pas axés sur les animaux.

Aussi ridicule que puissent paraître les participants à Zuu, l'entraînement est terriblement efficace. Quinze minutes de Zuu peuvent brûler 500 à 1 000 calories. Les pratiquants sont généralement couverts de sueur et peuvent même ne pas survivre aux 15 minutes. Pour rendre cela encore plus difficile, Zuu peut être fait avec un harnais de résistance, qui a été comparé à une laisse à taille humaine. Les cours ont tendance à être un spectacle, mais peu de participants s’y intéressent, citant à quel point ils se sentent bien à la fin de la séance d’entraînement.

3 équitation fitness as puissance

https://www.youtube.com/watch?v=8MzzLsJEzR8?start=29

L'équitation peut fournir plus d'une séance d'entraînement que vous pourriez penser. En termes de coût énergétique sur le corps, également appelé «équivalent métabolique de tâche» (MET), monter à cheval nécessite en moyenne 5,5 METS. (Pour référence, assis ici et lisant cet article utilise 1 MET.) Le coût en énergie tombe à 3,8 si le cheval marche et monte à 7,3, ce qui équivaut à peu près à jouer au squash au grand galop. Il a également été démontré que la conduite régulière améliore la force musculaire, en particulier dans les quadriceps et les ischio-jambiers. Le nettoyage de la stalle du cheval peut également fournir un exercice modéré.

Certes, l'équitation nécessite un espace ouvert et, plus important encore, un cheval. Equitation Fitness Ace Power peut changer cela, cependant. Utilisant un siège semblable à celui d'une bicyclette, cet appareil d'exercice coréen bascule de manière à simuler le mouvement de l'équitation, ce qui confère soi-disant les avantages de l'équitation. Les utilisateurs d’Ace Power ont l’impression de s’enfoncer dans leur salon. L'aspect suggestif de l'entraînement a permis d'établir des comparaisons avec le tristement célèbre Shake Weight.

En regardant de côté, il y a aussi des doutes sur l'efficacité de la machine. Il ne reproduit pas particulièrement bien les mouvements d'un cheval et ne se déplace que de manière répétitive. Les bras ne font l'objet d'aucun exercice et certains craignent que Ace Power puisse causer des problèmes de dos. On pourrait sans doute obtenir un entraînement un peu moins répétitif avec une machine à sous dans un bar local.

2 Waterwalkerz

Waterwalkerz est infiniment assimilé à des balles de hamster pour l'homme. À l'origine populaires en Chine et au Japon, ils apparaissent maintenant dans d'autres pays. Les personnes enfermées à l'intérieur des sphères en plastique gonflables les utilisent pour se déplacer dans l'eau d'une manière qui ressemble effectivement à un hamster en boule. Un dispositif permettant de gonfler les balles est fourni, et leur plastique est suffisamment résistant pour être utilisé sur les plages de galets sans crainte de piqûre.

Vous pouvez passer environ 30 minutes à l’intérieur d’un Waterwalker avant de manquer d’air, en supposant que vous restiez aussi longtemps. Marcher dans l'un n'est pas aussi facile qu'il y paraît. Même être debout est un exercice d'équilibre difficile. Comme le montre la vidéo ci-dessus, un journaliste de télévision a affirmé qu'il serait plus facile de lutter contre Mike Tyson. Marcher, courir, tourner et trébucher dans les balles en plastique procure un entraînement complet du corps, en particulier pour les muscles abdominaux. Waterwalkerz est probablement un excellent moyen de fatiguer les enfants lors de fêtes.

1 Pao Facial Fitness

Que ce soit par des moyens conventionnels ou non conventionnels, il existe de nombreuses options pour ceux qui recherchent un entraînement complet du corps, mais qu'en est-il de l'exercice pour le visage? Selon le porte-parole et footballeur mondial Cristiano Ronaldo, Pao Facial Fitness occupe ce créneau. Dispositif plutôt simple en plastique ABS, Pao se compose d’un embout buccal avec deux poids reliés à de longues rallonges flexibles. Pour l'utiliser, il vous suffit de placer la partie centrale dans votre bouche et de secouer la tête de haut en bas.

On dit que l’action tremblante exerce les muscles des joues de manière à obtenir un sourire plus jeune. Les muscles zygomatiques plus grands et plus petits sont conditionnés, de même que le muscle risorius, ce qui conduit à un sourire mieux profilé. La forme de l'embout buccal est également conçue pour forcer les lèvres à former un «O» lors de l'utilisation de Pao, qui travaille l'orbicularis oris.

Les poids de Pao sont de 18, 23 ou 28 grammes, en fonction de l'intensité souhaitée de l'entraînement. Il suffit de secouer la tête avec Pao pendant 30 à 90 secondes deux fois par jour. S'il est utilisé correctement, Pao peut tonifier le visage sans forcer les mâchoires et les dents.