10 astuces simples pour améliorer considérablement votre mémoire

Avez-vous déjà pensé à quelque chose et l'avez-vous oublié presque immédiatement, mais avez-vous décidé qu'il vous parviendrait tout simplement plus tard? La vérité est que cette mémoire spécifique peut ou ne peut pas encore être toujours là. Si quelque chose que vous avez pensé n'a pas dépassé votre mémoire de travail ou votre mémoire de stockage temporaire, il est pratiquement parti. Le bon côté des choses est que si une mémoire en fait votre mémoire à long terme, ou permanente, elle est là pour de bon.

Si vous vous demandez pourquoi nous ne pouvons pas trouver les souvenirs que nous voulons quand nous en avons besoin, la raison en est que la mémoire est là, mais nous ne savons pas comment nous en rappeler. La raison en est que chaque fois que vous mémorisez quelque chose, votre cerveau crée des indices de récupération basés sur des événements simultanés. Cela signifie que les indices de récupération pourraient ne pas avoir beaucoup de sens en ce qui concerne la mémoire. Bien que cela semble assez gênant, il existe plusieurs stratégies pour entraîner votre cerveau à accéder rapidement aux souvenirs dont vous avez besoin.

10Snooze Button

Cette stratégie implique votre mémoire de travail, la partie de votre cerveau que vous utilisez pour faire des choses comme additionner des nombres dans votre tête. Les scientifiques ont recherché combien de temps il restait quelque chose dans votre mémoire de travail avant qu'il ne commence à se décomposer et ont découvert que la mémoire avait presque disparu au bout de 18 secondes environ. Certains participants ont pu retenir jusqu'à 10% des informations après 18 secondes, mais cela ne sera pas très utile si vous devez vous rappeler un numéro de téléphone. Le truc ici est simple mais très efficace. Si vous essayez de vous rappeler une adresse ou quelque chose de similaire jusqu'à ce que vous puissiez avoir une chance de l'écrire, au lieu de la répéter encore et encore, répétez-la toutes les 15 secondes environ pendant quelques minutes afin d'éviter la décroissance (commencez avant 18 secondes). car une grande partie de l'information aura pourri maintenant).

Système 9Peg

Le système de points d'ancrage du corps humain est l'une des méthodes de rappel de mémoire les plus bizarres, mais il fonctionne bien pour de nombreuses personnes et les chercheurs ont confirmé qu'il s'agissait d'un moyen efficace de stocker et de rappeler des informations importantes. L'idée est que vous imaginiez des parties du corps humain lui-même et que vous les utilisiez comme point d'ancrage pour stocker des informations. Ces piquets contiennent une sorte d'image exagérée dans votre esprit qui se rapporte à l'élément que vous essayez de mémoriser. Un exemple classique consiste à utiliser le système pour mémoriser toutes les différentes parties de l'œil humain. Si vous vouliez vous souvenir de l'élève, vous utiliseriez le front comme pince et imaginiez une image exagérée d'un élève, ou accrochez une image de maïs en épis sur votre nez imaginé pour représenter la cornée. Cette méthode d'association simple est un excellent moyen de mémoriser de petits groupes d'informations connexes.

8Focus

Bien que cela puisse sembler une évidence, de nombreux étudiants ont tendance à écouter de la musique ou à regarder la télévision tout en étudiant et ne pensent pas que cela diminue leur capacité d'apprendre. Cependant, les chercheurs ont étudié ce comportement et ont découvert qu'il altère considérablement la capacité de mémoriser des informations. Comme Listverse l’a déjà mentionné, le véritable multitâche est impossible. Bien que votre cerveau accomplisse certaines tâches (comme respirer) tout en faisant autre chose, ces processus ne sont pas conscients la plupart du temps. Vous ne pouvez pas vraiment regarder la télévision et étudier en même temps; au lieu de cela, votre cerveau va et vient entre les deux formes d’entrée sensorielle. Un des chercheurs a décrit la mémoire des multitâche comme «négligée» et a déclaré qu '«ils regardent où ils ne devraient pas». La solution consiste à supprimer les entrées sensorielles superflues pour mémoriser efficacement les informations.

7Linking

Une autre méthode utile consiste à relier plusieurs éléments dans une liste. Ceci est particulièrement utile si vous essayez de vous rappeler des éléments totalement indépendants les uns des autres, tels qu'une liste de courses. L'une des formes les plus populaires de cette méthode est la méthode de récit de liaison, dans laquelle vous créez un récit qui inclut les éléments pour vous aider à mieux vous en souvenir. Un exemple serait si vous aviez une liste d'épicerie de confiture, détergent, glaçage et crème glacée. Vous pouvez créer une histoire pour vous en souvenir, par exemple: Dan Detergent se promenait dans le parc quand il s'est coincé le pied sur un rocher, puis il a rencontré son ami Emma Icing et ils ont mangé de la crème glacée sur un banc. Les chercheurs ont constaté que cette méthode était très efficace.

Il a cependant un inconvénient. Comme il s'agit essentiellement d'une liste chaînée, cela signifie que vous ne pouvez pas accéder à un élément à la fin sans passer en revue toute l'histoire. Cependant, si la liste que vous mémorisez est courte, ce n’est pas un inconvénient. Alternativement, vous pouvez utiliser plusieurs histoires courtes pour mémoriser différentes parties de votre liste.

6Mot clé

La méthode des mots clés est une astuce extrêmement utile lors de la mémorisation de mots de vocabulaire dans une langue étrangère. Cette méthode a été étudiée en classe et s'est révélée très efficace. Pour utiliser cette méthode, prenez un son que vous reconnaissez dans un nouveau mot et utilisez-le comme mot-clé pour établir une relation visuelle avec le nouveau mot que vous apprenez. Un exemple classique serait si vous essayez de vous rappeler le mot russe pour construire, qui est prononcé zdawn yeh. Nous pouvons facilement choisir un mot qui est assez familier, l'aube. L'idée est alors de prendre ce mot et de l'imaginer par rapport à ce que vous essayez de mémoriser. Dans ce cas, le mot que vous mémorisez signifie construction, vous pouvez donc imaginer regarder les premières lueurs de l'aube à travers les fenêtres d'un grand bâtiment.

5 Méthode de locus

La méthode des locus a plus d'un nom ou forme: elle a été appelée Méthode du voyage et Méthode de la pièce romaine et a probablement été inventée pour la première fois par les Romains. Cependant, toutes les formes de ce dispositif mnémonique fonctionnent selon les mêmes principes généraux. Fondamentalement, vous vous promenez mentalement dans une zone - cela peut être votre maison ou un autre itinéraire que vous connaissez bien - et vous stockez des souvenirs tout au long du parcours dans différentes salles ou points de repère.Ensuite, lorsque vous devez rappeler la mémoire, vous parcourez à nouveau la zone dans votre esprit et récupérez les informations appropriées. C'est l'une des techniques de mémoire les plus anciennes et la science a récemment confirmé son efficacité. Elle est extrêmement efficace pour les jeunes et les moins jeunes.

4Chunking

Des recherches exhaustives ont montré que la quantité d’articles que vous pouvez garder dans votre mémoire de travail à tout moment varie de cinq à neuf (sept en moyenne). Cela peut sembler incohérent au premier abord. Après tout, les numéros de téléphone sont composés de 10 chiffres et nous pouvons les conserver dans notre mémoire de travail pendant un moment. Cependant, la raison pour laquelle nous pouvons gérer les numéros de téléphone est qu’ils sont divisés en blocs d’informations. Ainsi, un numéro de téléphone à 10 chiffres n’est en réalité que trois informations à conserver dans votre mémoire de travail à tout moment. Cela peut être utilisé pour un effet beaucoup plus dramatique, cependant.

Les grands maîtres des échecs ont longtemps diverti les gens en jouant à des jeux simultanés, parfois avec les yeux bandés, et toujours en train de gagner. Les chercheurs pensent que ces experts ont inconsciemment mémorisé de grandes quantités de mouvements et de possibilités sous la forme de schémas mentaux qu’ils peuvent facilement récupérer avec des indices minimaux, ce qui leur permet de réaliser facilement des exploits mentaux qui semblent carrément impossibles.

3Paramétrage

Lorsque vous étiez enfant et que vous oubliez ou perdiez quelque chose, votre mère vous a probablement dit de retourner au dernier endroit où vous vous en souvenez. Eh bien, selon des recherches scientifiques, il s'avère que nos mères ont toujours eu raison. C'est un phénomène appelé mémoire dépendante du contexte. Fondamentalement, comme vos repères de récupération de mémoire sont construits autour de l’entrée sensorielle que vous expérimentez à ce moment-là, mieux vous pourrez reconstruire l’ensemble exact de repères, plus vous avez de chances de vous rappeler complètement.

Certains scientifiques, sceptiques quant à cette théorie, l'ont en réalité confirmée par leur propre test, constatant que lorsque les participants au test apprenaient quelque chose sous l'eau, ils étaient mieux en mesure de le rappeler sous l'eau que par dessus. Non seulement cela, mais certaines études suggèrent que cette mémoire dépendante de l'état peut aussi inclure l'état mental, ils croient que quelque chose de mémorisé en état d'ébriété sera mieux rappelé dans un état en état d'ébriété similaire. Un moyen efficace d’utiliser cette méthode serait de recréer le cadre de l’examen pour lequel vous étudiez, etc.

2Musique

Une des choses les plus difficiles à retenir sont les longues chaînes de texte, mais craignez que de nombreuses recherches aient montré que la mise en musique de texte était un moyen efficace de renforcer le rappel. Beaucoup d'entre nous connaissent peut-être cette mnémonique de la chanson de l'alphabet, mais il existe une manière beaucoup plus compliquée et avancée d'utiliser cette technique. Une des choses les plus difficiles à apprendre pour tout élève du secondaire est le tableau périodique des éléments.

Heureusement, le tableau périodique a été chanté dans les années 1950 par un professeur de mathématiques du nom de Tom Lehrer. Le tableau périodique a été associé à une mélodie de Gilbert et Sullivan et est de plus en plus utilisé dans les salles de classe pour aider les élèves du secondaire à se familiariser avec les éléments. Ce n’est cependant qu’un exemple de l’utilisation de la musique en mémoire et vous pouvez facilement utiliser cette technique pour mémoriser tout ce dont vous avez besoin. Prenez juste le texte que vous mémorisez et mettez-le dans une chanson que vous connaissez bien.

1 odeur

Les chercheurs estiment que l’odorat est le dispositif de rappel de mémoire le plus puissant possible, en particulier pour tenter de déterrer des souvenirs profondément cachés. La raison en est que, alors que la plupart des sens doivent passer par d’autres parties du cerveau avant d’atteindre la mémoire, le nez est capable de le contourner et d’aller directement au centre de la mémoire, ce qui le rend extrêmement utile pour le rappel. Un moyen simple mais efficace d'utiliser cette méthode serait si vous étudiez pour un test. Vous pouvez utiliser un baume à lèvres très parfumé pendant vos études, puis apporter le même baume à lèvres avec vous pour l'examen. Avec ces techniques, vous pouvez transformer votre cerveau en une base de données bien organisée.