10 façons surprenantes que le monde moderne nous rend malades

Tout dans la modération, comme le dit le vieil adage. Il s'avère que cela ne pourrait pas être plus précis, car la recherche continue de faire la lumière sur la façon dont le monde moderne nuit à notre santé. Nous vivons peut-être plus longtemps aujourd'hui que nos ancêtres, mais l'époque actuelle n'est pas aussi favorable à la santé qu'on pourrait le penser.

10 Se sentir coupable peut nuire à votre santé

Chaque année au mois de janvier, les gens du monde entier décident de laisser leurs mauvaises habitudes derrière eux et de se lancer dans un voyage d'amélioration personnelle au début de la nouvelle année. Puis, quelques semaines plus tard, tout le monde commence à se sentir un peu coupable de ne pas avoir suivi.

Mais si un peu de culpabilité peut encourager quelqu'un à apporter des changements positifs, trop de culpabilité est une histoire différente. Se sentir coupable n’est pas seulement désagréable, cela pourrait également endommager votre système immunitaire. Des chercheurs de l’Université de Hull ont découvert que les personnes qui se sentaient coupables de leurs activités préférées présentaient une diminution des taux d’anticorps anti-immunoglobuline A dans leur salive. Donc, si deux personnes aiment se détendre avec une boîte de vin et des émissions de télé-réalité trash, mais qu’un seul se sent coupable, le coupable est plus susceptible d’attraper des infections virales et bactériennes. Cela signifie que votre «plaisir de culpabilité» préféré pourrait être la raison pour laquelle vous semblez attraper un rhume plus souvent que celui qui l'appelle simplement «plaisir».

9Pollution légère

Selon les astronomes, la majorité des Américains de moins de 40 ans n’ont jamais connu la véritable noirceur. Les zones urbaines connaissent un phénomène appelé «sky lueur», où la lumière artificielle est dispersée par des gouttelettes d'eau, créant un dôme de lumière sur la ville. Même à l'intérieur de nos maisons, les petites lumières des appareils électroniques, comme les réveils et les téléviseurs, restent allumées 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et notre corps n'a tout simplement pas été construit pour supporter cela. En fait, la pollution lumineuse dans les pays développés est maintenant si grave qu'elle nuit à notre santé. Selon le physicien Eric Vandernoot, le corps humain est câblé pour un cycle de lumière et d'obscurité. L'abus de lumière le soir est lié à un certain nombre de problèmes de santé, notamment le risque accru de diabète, d'obésité, de dépression, de cancer de la prostate et de cancer du sein.

Les troubles du sommeil sont un autre gros problème. En fait, la pollution lumineuse peut avoir complètement changé la façon dont nous vivons le sommeil. Avant la révolution industrielle, il était courant que les gens dorment pendant deux périodes d'environ quatre heures chacune, séparées d'une à trois heures par une «veille silencieuse». Aujourd'hui encore, des études ont montré que les gens ont tendance à revenir à cette structure du sommeil. une fois que la pollution lumineuse est retirée de l'équation.

Et même si vous achetez des rideaux d'obscurcissement et couvrez ces DEL clignotantes, vous risquez toujours d'être exposé à un excès de lumière, car les lampadaires sont toujours allumés à l'extérieur. En réalité, il a été prouvé que le fait d'éteindre les lampadaires réduisait considérablement la criminalité (même les criminels doivent pouvoir voir). Bien sûr, cela ne réconfortera peut-être pas ceux qui essaient de retrouver leur chemin dans le noir, mais au moins, ils ne se feront pas agresser.

Le sucre ajouté est pire que ce que vous avez réalisé

Le sucre en soi n'est pas mauvais pour vous, mais le glucose est essentiel pour alimenter le corps, en particulier le cerveau. Le problème est que les gens consomment maintenant plus de sucre que jamais et que vous pouvez certainement avoir trop d'une bonne chose. Et tandis que nos ancêtres tiraient l'essentiel de leur sucre de fruits et de céréales, la majeure partie de notre sucre est aujourd'hui ajoutée à divers aliments transformés - l'Américain moyen consomme 27,5 cuillères à thé de sucre ajouté par jour. Il est difficile de réduire le nombre de patients eux aussi. Le cerveau a un déclencheur intégré qui vous permet de savoir quand vous devez arrêter de manger et que la consommation de sucre le rend moins efficace au fil du temps.

Ce n'est que relativement récemment que nous avons commencé à réaliser à quel point une quantité de sucre excessive peut être grave pour vous. Dans les années 1970, lorsque le public s’est inquiété de la présence de matières grasses dans les aliments, les fabricants ont tout simplement remplacé les matières grasses par du sucre. Depuis lors, la consommation de sucre a explosé dans le monde entier. Ce qui est regrettable, car le sucre est maintenant lié à un taux de cholestérol élevé, au diabète, à l'obésité, au vieillissement prématuré de la peau, à la démence, aux lésions cérébrales, au métabolisme lent et aux lésions du foie. Le sucre ajouté pourrait même endommager notre ADN. En fait, certains scientifiques considèrent maintenant le sucre comme un problème potentiellement aussi dommageable que l’alcool et le tabac.

7 Changement climatique

Nous savons déjà que le changement climatique mondial rend la Terre mère malade, mais il peut également causer de graves problèmes de santé chez l'homme. À mesure que nos océans se réchauffent, la probabilité, la superficie et la durée de prolifération d'algues toxiques augmenteront. Les algues aiment Alexandrium Catenella peut contaminer les fruits de mer et causer tout, des vomissements à la mort par paralysie.

Pendant que la Terre s'assèche, de plus en plus de poussière sera rejetée dans l'océan, ce qui stimulera la croissance de dangereuses intoxications bactériennes causées par des bactéries du genre. Vibrio dans les produits de la mer a déjà augmenté de 85% depuis 1996. La croissance urbaine rapide signifie que de nombreux réseaux d'égouts sont déjà sur le point de déborder et de contaminer nos sources d'eau. À Milwaukee, il ne lui faut actuellement que 4,3 centimètres de pluie par jour . Les changements climatiques rendant les inondations plus probables, cela pourrait devenir un réel problème. Entre les inondations et la prolifération bactérienne dans les océans, ne soyez pas surpris si les maladies d'origine hydrique font un retour en force dans les pays développés.

6Le manque de sommeil

C'est peut-être un cliché, mais dans notre monde moderne au rythme effréné, beaucoup de gens ne dorment pas assez. Et les chercheurs s'inquiètent de plus en plus des dangers potentiels. En fait, les hommes souffrant d'insomnie chronique qui dorment moins de six heures par nuit risquent beaucoup plus de mourir jeunes que ceux qui dorment normalement. Dans une étude, 51,1% des insomniaques de sexe masculin étaient morts dans les 14 ans, contre seulement 9,1% des dormeurs réguliers.Bizarrement, cela ne semble concerner que les hommes; les femmes souffrant d'insomnie chronique ont un taux de mortalité légèrement supérieur à la moyenne. Cela s'explique peut-être par le fait que les hommes sont plus susceptibles de souffrir d'insomnie grave que les femmes, même si les femmes sont plus susceptibles de souffrir d'insomnie en général.

Bien que l'insomnie elle-même ne soit pas mortelle, elle finira par épuiser la personne en ne laissant pas suffisamment de sommeil au corps pour qu'il puisse se reposer, se rétablir et se revitaliser. De fait, la perte de sommeil à long terme est maintenant connue pour causer des lésions cérébrales irréversibles en tuant des neurones. Le simple fait de travailler de nuit peut nuire gravement à votre santé. Il n’existe pas non plus de capacité de «rattraper son sommeil»: faire des siestes la fin de semaine ne compensera pas le manque de sommeil pendant la semaine.

5Phones Et Tablettes

Bien sûr, les smartphones ne bourdonnent pas la nuit parce que vous avez oublié de le régler en silence, et ce n'est que la partie visible de l'iceberg. Même si vous semblez dormir suffisamment pendant la nuit, utiliser des appareils électroniques lumineux comme des téléphones, des tablettes et des liseuses électroniques juste avant de vous coucher peut vraiment nuire à votre corps. La Harvard Medical School a mené une étude selon laquelle les gens lisaient un vrai livre avant de se coucher pendant cinq jours, puis utilisaient un iPad pour les cinq prochains jours. En lisant sur un iPad, il était beaucoup plus difficile de s'endormir. Une fois qu'ils ont assoupi leur sommeil, ils ont eu moins de sommeil paradoxal et étaient donc moins alertes le matin.

Au niveau cellulaire, les participants qui utilisaient un iPad avant de se coucher se sont avérés avoir retardé la libération de la mélatonine, une hormone du sommeil, d’environ 90 minutes. Le type spécifique de lumière émise par les appareils électroniques perturbe notre horloge interne en affectant les stimulateurs circadiens de notre cerveau. Selon PEW Research, 61% des Américains âgés de 18 à 29 ans ont déclaré garder leur téléphone portable près du lit afin de ne pas rater les mises à jour, les appels ou les textos pendant la nuit. Mais si vous avez vraiment besoin d'un coup de technologie avant de vous coucher, posez votre smartphone et optez pour le Kindle d'origine, qui n'émet pas de lumière.

4Suppression de la colère

Ne pas vouloir engager un débat constructif sur un sujet qui vous dérange peut nuire à votre santé. Le maintien de la colère augmente le stress, ce qui raccourcit la durée de vie. Une colère saine existe bel et bien et peut constituer un mécanisme d’adaptation efficace. La colère est également un trait adaptatif qui peut encourager la prise de risque. D'un autre côté, la colère chronique exprimée par des explosions est liée à l'hypertension, à la faiblesse du système immunitaire, aux accidents vasculaires cérébraux, au cancer, aux maladies cardiaques et aux problèmes de digestion. Une étude de l'Université du Michigan a révélé que le taux de mortalité des couples qui réprimaient leur colère était plus élevé que celui des couples qui discutaient de leurs problèmes.

Apprendre à gérer efficacement la colère et les conflits est vital pour la santé, mais beaucoup de gens ne comprennent pas comment gérer leur colère, la réprimer et se punir efficacement pour leurs sentiments. Les psychologues disent qu'il n'est pas rare que les gens éprouvent une faible estime de soi parce qu'ils gèrent la colère de manière inefficace, ce qui peut avoir des conséquences désastreuses pour les relations, le rendement au travail et la santé mentale.

3Les antibiotiques peuvent tuer des bactéries utiles

La mise au point d'antibiotiques au XXe siècle a été l'une des percées les plus importantes de l'histoire de l'humanité, mais elle a eu des effets secondaires inattendus. Les humains sont beaucoup plus dépendants des bactéries que la science ne l’avait réalisés jusqu’à récemment (il y a 10 fois plus de cellules bactériennes que de cellules humaines dans votre corps) et les antibiotiques ont tendance à tuer les bonnes bactéries par les mauvaises. Par exemple, les bactéries dans l'intestin aident à digérer les aliments et renforcent le système immunitaire. C'est pourquoi une cure d'antibiotiques entraîne souvent des diarrhées et d'autres problèmes d'estomac.

Des chercheurs de l'Université de New York ont ​​également découvert que l'administration d'antibiotiques à des souris nouveau-nées les rendait plus susceptibles de développer des troubles métaboliques plus tard dans la vie. À cet âge, leur intestin était toujours colonisé par des bactéries et les antibiotiques ont perturbé ce processus, avec des implications à long terme. L'étude suggère que les bébés humains recevant des antibiotiques pourraient être plus sujets à l'obésité et au diabète une fois qu'ils auront grandi. Bien entendu, dans la plupart des cas, les conséquences potentielles de l’utilisation d’antibiotiques sont très légères comparées aux alternatives. Utilisés à bon escient, les antibiotiques demeurent l’un des outils les plus importants de la médecine.

2la pollution sonore

De toute évidence, un bruit fort et soudain pourrait endommager votre audition, mais qu'en est-il du bourdonnement constant de bruit qui nous entoure tous les jours? Tourner des disques durs, des voitures qui passent, des sirènes au loin, des ventilateurs tourbillonnants - il est presque impossible d'échapper à la pollution sonore dans le monde moderne. Chaque année, environ 30 millions d'Américains sont exposés à des niveaux de bruit dangereux dans le cadre de leur travail. Cependant, même les personnes qui ne rencontrent pas de risques liés au bruit au travail souffrent de pollution sonore secondaire. La perte d'audition peut entraîner des problèmes de communication, de discrimination, de piètres performances au travail et à l'école, la solitude et la dépression.

Les sons à basse fréquence, tels que les vibrations causées par les embouteillages, peuvent avoir un effet direct sur la santé. Les personnes vivant dans des zones à niveau de bruit élevé ont par conséquent des niveaux élevés d'hormones de stress, et l'Organisation mondiale de la Santé a averti que la pollution sonore est un facteur de risque de développement d'une maladie cardiaque. La pollution sonore peut également provoquer une hypertension artérielle, des troubles du sommeil, des problèmes respiratoires, des problèmes cardiovasculaires, une augmentation du rythme cardiaque et même des modifications du cerveau. Des études ont également montré que des niveaux de bruit élevés peuvent avoir un impact négatif sur les jeunes enfants et avoir un effet négatif important sur les performances cognitives.

1Retiring

Le rêve de beaucoup d'Américains est de travailler assez dur pour pouvoir prendre sa retraite et se détendre, mais sur le plan de la santé, ce n'est pas si simple.Travailler avec un travail que vous détestez peut nuire à votre santé physique et mentale, ce qui est plutôt inquiétant quand on sait que seulement 13% des Américains déclarent aimer travailler. Même si vous êtes l'un des 13% chanceux, travailler trop peut quand même nuire gravement à votre santé. La semaine de travail moyenne est actuellement d’environ 47 heures et un sondage Gallup a révélé que 21% des travailleurs à temps plein travaillaient entre 50 et 59 heures par semaine, tandis que 18% travaillaient plus de 60 heures par semaine.

Et si travailler dur pour la retraite peut sembler être un bon compromis, la retraite elle-même peut entraîner une dégradation de la santé mentale et physique. Comparativement à des personnes du même âge qui travaillent, les retraités sont jusqu'à 40% plus susceptibles de souffrir de dépression clinique. Ils sont également 60% plus susceptibles d'avoir une maladie physique diagnostiquée, bien que ce ne soit pas clair si c'est parce que les personnes ayant des problèmes de santé ont tendance à prendre leur retraite plus tôt de toute façon. La leçon à tirer est que la modération est importante et que les choix les plus sains impliquent un juste équilibre entre repos et travail.