Les 10 meilleurs conseils pour améliorer votre mémoire

Pratiquement tous les jours, nous devons nous rappeler un nom, un visage, un numéro ou une autre information. Pour beaucoup de gens c'est un combat. Ce n'est plus nécessaire - voici une liste de dix bons conseils pour améliorer votre mémoire.

1. Les motifs

Un excellent moyen de se rappeler un grand nombre ou une phrase consiste à rechercher des motifs. Voici un exemple simple:

3810151722242931363843

Le nombre semble être aléatoire jusqu'à ce que vous réalisiez qu'il suit un modèle: ajoutez 5, puis ajoutez 2, répétez. Une fois que vous connaissez le modèle, il vous suffit de vous rappeler le premier numéro de la séquence. Cela peut être un moyen utile de créer un mot de passe numérique qui change régulièrement. Une autre façon d'utiliser ce système consiste à mémoriser les chiffres sous la forme d'un clavier numérique. Vous pouvez utiliser votre conscience spatiale pour mémoriser le numéro plutôt que de simplement mémoriser à l'aveugle.

Améliorez encore plus votre mémoire: améliorez votre mémoire: comment stimuler votre cerveau et améliorer votre mémoire en quelques étapes simples sur Amazon.com!

2. associations

C'est une excellente méthode pour mémoriser des nombres. Dans ce système, vous associez des portions du nombre à un mot qui a une relation avec lui. Par exemple:

74736052007365

Divisez le nombre et faites une association pour chaque séquence. Cela peut nous donner une liste comme celle-ci: Jumbo Jet (747), XBox (360), Jeu de cartes (52), James Bond (007), Jours de l'année (365). Cette méthode peut à nouveau être utilisée pour les mots de passe faciles à retenir. Pour vous aider à vous souvenir de vos images, essayez d’imaginer une scène qui incorpore tous les éléments. Par exemple, vous pouvez voir un calendrier avec une photo de James Bond jouant au poker sur sa XBox sur un disque privé 747. Ça a l'air bizarre, mais ça fonctionne.

3. Alphabétiser

Nous connaissons tous très bien le système d’alphabétisation - nous le voyons tous les jours dans les annuaires téléphoniques, les annuaires en ligne et divers autres lieux. Si vous avez une liste de mots à retenir, mettez-les dans l'ordre alphabétique. Si vous vouliez apprendre une très longue liste - comme les États-Unis, commencez avec un État par lettre. Une fois que vous avez mémorisé, revenez en arrière et ajoutez un autre état pour chaque lettre. Répétez l'opération jusqu'à ce que toute la liste soit stockée dans votre esprit. Vous seriez surpris de constater à quel point c'est plus efficace que d'essayer de mémoriser la liste en une fois.

4. Classer

En un sens, l’alphabétisation est une catégorisation, mais avec cette méthode, vous pouvez aller beaucoup plus loin. Si vous avez une grande liste de choses à retenir, vous pouvez trouver des similitudes et les regrouper. Par exemple une liste de courses:

Pommes, shampoing, fromage, lait, sucre, bananes, savon, noix de coco, farine

Maintenant, réorganisez-les en catégories et nous avons ceci:

Fruits: Pommes, Bananes
Marchandises séchées: noix de coco, sucre, farine
Produits laitiers: lait, fromage
Salle de bain: shampoing, savon

Un autre moyen intéressant de mémoriser vos catégories (en particulier dans le cas d’une liste d’achats) consiste à mémoriser vos catégories dans l’ordre dans lequel elles se trouvent dans le supermarché. Par exemple, si votre premier rayon est Fruit, souvenez-vous d'abord du fruit et pensez au rayon des fruits pendant que vous le faites.

5. Chunking

La fragmentation est une méthode tellement utile de rappeler des choses que nous l'utilisons tous tous les jours. Le meilleur exemple est les numéros de téléphone. Quand on nous dit un numéro de téléphone, nous devons nous rappeler que nous le divisons - généralement en code régional - 3 chiffres - quatre chiffres. Ce n'est pas hors de conformité - c'est parce que c'est le moyen le plus efficace de se souvenir de tels nombres aléatoires. C'est aussi un excellent moyen de se souvenir de longues séquences telles que pi à n chiffres. En prenant seulement quatre chiffres supplémentaires par jour, vous pouvez facilement vous souvenir de pi à plusieurs décimales. Idéal pour un tour de fête.

6. images

C'est le moyen le plus efficace de se souvenir du nom d'une personne. Si vous rencontrez John Key, imaginez son visage avec une grosse clé au centre de son visage. Si vous rencontrez une personne appelée Patty Grant, vous pouvez essayer de vous rappeler une galette de viande enveloppée dans une liasse de billets. Je laisserai cela à votre imagination si vous rencontrez Bob Johnson. Pour ce faire, vous pouvez également rechercher une association entre cette personne et une autre personne que vous connaissez: imaginez-la en train de serrer la main ou de se tenir côte à côte.

7. Visualiser

C'est une technique très ancienne de mémorisation appelée Loci. Dans cette méthode, vous imaginez un emplacement (quelque chose de simple comme chez vous) et placez les objets à mémoriser dans une autre partie de la pièce. Le célèbre Cicero avait ceci à dire:

«Il faut employer un grand nombre de lieux bien éclairés, clairement ordonnés, à intervalles modérés, et d’images actives, nettement définies, inhabituelles et capables de rencontrer et de pénétrer rapidement l'esprit."

Par exemple, si vous devez vous rappeler une liste de légumes, placez chaque légume à un endroit différent de la pièce. Lorsque vous avez besoin de rappeler la liste, déplacez-vous dans chaque emplacement de la pièce et voyez ce que vous y avez mis. Si vous le trouvez particulièrement utile, vous pouvez le développer en ajoutant des étages supplémentaires à votre emplacement.

Améliorez votre mémoire lors de vos déplacements avec l'application gratuite Android Memory Trainer sur Amazon.com!

8. Méthode de l'histoire

Celui-ci peut être très amusant. Inventez une histoire et incluez-y toutes les choses dont vous devez vous souvenir. L'histoire peut être totalement ridicule. Disons que vous devez vous rappeler d'acheter un seau, une douzaine de pommes, une brosse à cheveux et une litière pour chat, vous pourriez raconter une histoire comme celle-ci:

Après avoir vidé la litière pour chat de la boîte à poussière de Felix dans le seau rouge, elle lui donna un bon brossage avec sa nouvelle brosse à cheveux pendant qu'elle mangeait une pomme pour le déjeuner.

Ce n'est pas l'histoire la plus passionnante ou la plus originale, mais elle peut être très efficace pour vous aider à vous souvenir de votre liste.

9. Mnémoniques

Un mnémonique est un mot ou une phrase courte que vous pouvez utiliser pour vous souvenir de quelque chose parce que c'est comme une clé pour le reste de l'information.Par exemple, si vous avez appris la musique pendant votre enfance, vous vous souviendrez probablement de la phrase suivante: «chaque bon garçon mérite des fruits» - chaque mot correspond à une note sur l’équipe musicale - EGBDF. Il ne fait aucun doute que vous avez également appris un mnémonique pour vous rappeler les couleurs de l'arc-en-ciel.

Une autre légère variation consiste à utiliser une phrase: désert et dessert: le doux a deux sucres. Nous nous en servons également pour nous rappeler l’heure avancée: printemps, repli.

10. sens

Si vous devez vous rappeler un mot, essayez de le retenir avec vos autres sens. Par exemple, si vous devez vous rappeler d'acheter du savon, essayez de créer une image du savon et imaginez-le en même temps. Vous pouvez également utiliser vos autres sens de la même manière: n'oubliez pas d'acheter un réveil, rappelez-vous le son émis lorsqu'il se déclenche le matin.

Tous les éléments de cette liste peuvent être utilisés seuls ou conjointement avec d’autres pour vous aider à améliorer votre mémoire. Plus vous pratiquez ces astuces, meilleur vous deviendrez.

Source: entraînement de mémoire de 5 minutes

Tags Technorati: mémoire