Top 20 des faits sur le sommeil

La science du sommeil est une science moderne - en fait, la plupart des informations scientifiques sur le sommeil ont été obtenues au cours des 25 dernières années. Voici une liste de 20 faits très intéressants sur le sommeil.

Faits 1 à 10

1. Le record pour la plus longue période sans sommeil est de 18 jours, 21 heures, 40 minutes lors d'un marathon de rocking chair. Le détenteur du disque a signalé des hallucinations, une paranoïa, une vision floue, des troubles de l’élocution, des défaillances de la mémoire et de la concentration.

2. Il est impossible de savoir si une personne est vraiment réveillée sans une surveillance médicale étroite. Les gens peuvent faire la sieste avec leurs yeux ouverts sans même s'en rendre compte.

3. Si vous dormez moins de cinq minutes la nuit, vous êtes privé de sommeil. L'idéal est entre 10 et 15 minutes, ce qui signifie que vous êtes encore suffisamment fatigué pour dormir profondément, mais pas trop fatigué pour vous endormir le jour.

4. Les rêves, que l’on pensait ne se produire que pendant le sommeil paradoxal, se produisent également (mais dans une moindre mesure) au cours des phases de sommeil non paradoxal. Il est possible qu'il n'y ait pas un seul moment de sommeil lorsque nous sommes sans rêve.

5. Les rêves REM sont caractérisés par des intrigues bizarres, mais les rêves non REM sont répétitifs et ressemblent à une pensée, avec peu d'images - revenant de manière obsessionnelle à un soupçon de laisser votre téléphone portable quelque part, par exemple.

6. Certains types de mouvements oculaires pendant le sommeil paradoxal correspondent à des mouvements spécifiques dans les rêves, ce qui suggère qu'au moins une partie du processus de rêve est analogue au visionnage d'un film.

7. Les éléphants dorment debout pendant un sommeil non-REM, mais allongez-vous pour le sommeil paradoxal.

8. Certains scientifiques pensent que nous rêvons de fixer des expériences dans la mémoire à long terme, c'est-à-dire que nous rêvons de choses qui méritent d'être rappelées. D'autres pensent que nous rêvons de choses qui valent la peine d'être oubliées - d'éliminer les souvenirs qui se chevauchent et qui, autrement, encombreraient notre cerveau.

9. Les rêves peuvent ne servir à rien, mais être simplement un sous-produit sans signification de deux adaptations évolutives - le sommeil et la conscience.

10. Les scientifiques n'ont pas été en mesure d'expliquer qu'une étude réalisée en 1998 montrant qu'une lumière vive brillait sur le dos des genoux humains pouvait réinitialiser l'horloge veille-sommeil du cerveau.

Les faits 11 - 20

11. Des chercheurs du ministère britannique de la Défense ont pu réinitialiser les horloges des soldats afin de leur permettre de rester sans sommeil jusqu'à 36 heures. De minuscules fibres optiques intégrées à des lunettes spéciales projettent un anneau de lumière blanche brillante (avec un spectre identique à celui d'un lever de soleil) sur le bord des rétines des soldats, leur faisant croire qu'ils viennent de se réveiller. Le système a été utilisé pour la première fois sur des pilotes américains lors du bombardement du Kosovo.

12. La marée noire de l'Exxon Valdez de 1989 en Alaska, la catastrophe de la navette spatiale Challenger et l'accident nucléaire de Tchernobyl ont tous été attribués à des erreurs humaines dans lesquelles la privation de sommeil avait joué un rôle.

13. Le «réveil naturel» qui permet à certaines personnes de se réveiller plus ou moins lorsqu'elles le souhaitent est provoqué par un éclatement de l'hormone du stress, l'adrénocorticotrophine. Les chercheurs disent que cela reflète une anticipation inconsciente du stress du réveil.

14. De minuscules rayons lumineux émis par un réveil numérique peuvent suffire à perturber le cycle de sommeil même si vous ne vous réveillez pas complètement. La lumière éteint un «commutateur neural» dans le cerveau, entraînant une baisse des niveaux d'une substance chimique essentielle du sommeil en quelques minutes.

15. Les humains dorment en moyenne environ trois heures de moins que les autres primates comme les chimpanzés, les singes rhésus, les singes écureuils et les babouins, qui dorment tous pendant 10 heures.

16. Les canards à risque d'attaques de prédateurs sont capables d'équilibrer le besoin de sommeil et la survie, en gardant une moitié du cerveau éveillée pendant que l'autre se met en mode sommeil.

17. Les journaux intimes de l'époque victorienne pré-électrique-globe-globe montrent que les adultes dormaient de neuf à dix heures par nuit, les périodes de repos changeant au fil des saisons en fonction du lever et du coucher du soleil.

18. Nous avons appris la plupart de ce que nous avons appris sur le sommeil au cours des 25 dernières années.

19. Au Canada, on a constaté que l'heure supplémentaire de sommeil reçue lorsque les horloges sont remontées au début du jour coïncidait avec une diminution du nombre d'accidents de la route.

20. Selon les experts, l’accessibilité d’Internet 24h / 24 est l’une des distractions du sommeil les plus séduisantes.

Source: ABC News Australia